عرب ميز ثقافة وترفيه
كثيراً ما نشعر بالتعب دون وجود سبب منطقي ودون أن نقوم ببذل الكثير من الجهد، وفي هذه الحالة قد نلجأ إلى المنشطات أو مشروبات الطاقة وهو شيء غير صحي على الإطلاق ولا يمكن الاستمرار فيه. يجب أن تبحث عن السبب العميق لإحساسك الدائم بالتعب فربما يكون أحد الأسباب التالية:
1- نقص الحديد
نقص الحديد (الأنيميا) هو عبارة عن نقص في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، فلا تستلم الخلايا الأكسيجين اللازم لها. وهذا الأمر يسبب التعب الدائم.
أعراض نقص الحديد في الدم:
- الرغبة في تناول شيء غريب (غالبا يكون الثلج أو النشاء)
- الشعور ببرودة في اليدين والقدمين على نحو مستمر
- الشعور بعدم الراحة في الصدر وقصر النفس
- شحوب في البشرة وهشاشة طبقات الأظافر
- ألم في اللسان أو وجود تورم أو التهاب به
في المراحل البدائية يمكنك أن تحل هذه المشكلة عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالحديد في نظامك الغذائي. ويعتبر أهم هذه العناصر هي المحار واللحم واللحوم المتنوعة والبقوليات.
2- نقص في فيتامين ب 12
يعتبر التعب العام هو من العلامات الأساسية التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12، ويوجد هذا العنصر فقط في المنتجات الحيوانية، لذلك يعتبر الأشخاص النباتيون هم أول الناس عرضه لمخاطر نقص هذا الفيتامين.
أعراض نقص فيتامين ب12:
- المزاج السيء والبكاء والقلق.
- الرؤية غير الواضحة وظهور بعض الظلال غير العادية امام العين
- اصفرار أو شحوب في البشرة والتلعثم في الكلام
- التبلد والارتعاش وسخونة في الأطراف
مع وجود نقص فيتامين ب 12، يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي في حل المشكلة إذا كنت متوقفاً عن تناول اللحم لبعض الوقت، وذلك بناءً على الطريقة التي يحددها الطبيب.
3- مشكلات الغدة الدرقية
يتم وصف خلل الغدة الدرقية على أنه نقص في هرمونات هذه الغدة مصحوباً بالتعب العام..
اعراض أخرى لوجود مشاكل في الغدة الدرقية:
- تورم الوجه والجفون وتورم الساقين في بعض الأحيان
- الحساسية المتزايدة لنزلات البرد
- الألم وعدم الراحة في العضلات والمفاصل
- الصوت الأجش
- جفاف البشرة وفقدان الشعر
يمكن معالجة هذه الحالة عن طريق تناول الهرمونات الصناعية.
4- الأمراض المعوية
في حالة ضعف الأمعاء تزداد كمية البكتيريا الضارة بشكل كبير للغاية، وعندما تموت هذه الكائنات الدقيقة تفرز بعض السموم التي تؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي مسببة التعب والإرهاق.
أعراض الأمراض المعوية:
- الافراط في إخراج الغازات ووجود ألم في المعدة
- الإحساس بعدم الراحة في الفم بعد تناول الطعام
- وجود سائل ابيض في اللسان
- الشعور بالغثيان
تعتمد معالجة هذا الامر على نوعية المرض (يمكن ان يكون داء جرثومي، أو تهيج في الأمعاء)
5- أمراض الكبد
من أكثر أمراض الكبد شيوعاً هي فيروس A و B. وقد يكون التعب المستمر علامة على التدفق غير السليم للصفراء أو التهاب القناة الصفراوية أو تليف الكبد.
أعراض وجود مشاكل بالكبد:
- ألم تحت ضلوع الجانب الأيمن
- اصفرار الجلد
- حمى بسيطة
- غثيان وفقدان الشهية
في هذه الحالة يجب الخضوع للفحص من قبل الطبيب المختص.
شاهد أيضاً: +10 أعراض شائعة لحدوث قصور أو فرط في نشاط الغدة الدرقية
راقب صحة جسدك ولا تهمل أي من هذه العلامات واستشر طبيبك إذا لزم الأمر.
