عرب ميز ثقافة وترفيه
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة العصب المخنوق أو اختناق أعصاب أجزاء مختلفة مثل في اليد والقدم ويلجأ بعض الأشخاص لأساليب مختلفة لعلاجه بطرق مختلفة حتى إنهم يلجئون لعلاجه بالحجامة لتخفيف الآلام.
إذا كنت تشعر بالضغط على جذر العصب القطني، فمن المرجح أنك تعاني من وجود عصب مخنوق، ويتسبب ذلك الأمر في حدوث الألم في أجزاء من العصب الوركي مثل:
- مرض الديسك التنكسي
- تضيق العمود الفقري
- الانزلاق الغضروفي
- الانزلاق الفقاري
من الصفات المميزة لعِرق النسا وجود آلام في الساقين مع إحساس بالخدر والضعف ووخز والذي يمكن أن تشعر به في أسفل ظهرك بطول الردف الخلفي.
وأصعب شيء يخص الألم هو أنه قد يكون شديداً ومستمراً، وقد تصير حركتك مقيدة ومحدودة، وبالإضافة إلى ذلك، يزيد الألم خلال الليل.
بعد مرور يوم من الوقوف والجلوس والعطس والسعال والضغط والمشي وغيره، يأتي الليل لكي يسترخي الشخص ولكن قد يمحو الألم كل خططك.
سوف نعرض لكم بعض الحلول التي تساهم في علاج العصب المخنوق بشكل فعال.
التمرين الأول: وضع الاستلقاء لتخفيف الألم
- تمدد على الأرض
- اثني ركبتيك
- ثم اسحبهما ببطء في نحو منطقة صدرك
- تأكد من عدم رفع أردافك عن الأرض
- قم بوضع الساقين على بعضهما وقم بسحب ساقك السليمة باستخدام يديك
- ابق على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة أو دقيقة
- اترك ساقيك وعُد إلى وضعية البداية
- كرر هذا التمرين مرتين مثلاً
التمرين الثاني: الشعور بالألم لتقليل آلام العصب المخنوق
- تمدد على الأرض
- قم بثني ساقك التي تشعر بالألم فيها
- قم بسحبها ببطء تجاه الكتف
- عندما تبدأ في الشعور بالتمدد، اثبت على هذا الوضع لمدة من نصف دقيقة إلى دقيقة
- افرد ساقك واسترح قليلاً
- كرر هذه العملية مرتين مثلاً
سوف تفيدك هذه التمارين في استرخاء العضلات واستطالتها وتنشيط عضلات الجسم وتعزيز الدورة الدموية وإزالة الخمول العضلي.
اقرأ أيضاً: كيفية تحفيز العصب الحائر بأساليب طبيعية وتخفيف الالتهاب الذي يسببه
لا تغنيك هذه التمارين التي ذكرناها بالأعلى بالطبع عن زيارة الطبيب والحصول على استشارة طبية متخصة.
