عرب ميز ثقافة وترفيه
تتعرض أقدامنا لأوقات عصيبة كل يوم وذلك بسبب التسرع والعجلة اللذان نعاني منهما في الحياة المعاصرة بالإضافة إلى الضغط العصبي والمسافات الطويلة وارتداء الأحذية التي قد تكون غير مريحة في بعض الأوقات والتي تؤدي بشكل سريع إلى عدم الشعور بالراحة، ويؤثر ذلك الأمر على صحتنا بشكل عام، لذلك نحن في حاجة إلى العناية بأقدامنا وأظافرنا بشكل أكبر للحفاظ عليهما في أفضل حالة. إليكم بعض الأساليب التي ستساعدكم في تحقيق هذا الأمر.
حافظ على جفاف أقدامك
واحدة من أهم المبادئ الأساسية للصحة العامة هي المحافظة علي أن تكون الأقدام جافة تماماً وذلك لأن ظروف الرطوبة هي التي تخلق البيئة المواتية لنمو الفطريات. ويمكنك أن تقوم بالتالي لكي تحافظ على جفاف قدميك:
- اختيار الأحذية المصنوعة من المواد الطبيعة التي تتيح مجالاً للبشرة لكي تتنفس
- تجنب ارتداء نفس زوج الأحذية لعدة أيام متتالية
- قم بمسح قدميك جيداً بعد أن تأخذ حماماً.
قم بتقليم أظافرك بشكل ملائم
إن تقليم الأظافر بشكل غير ملائم قد يتسبب في نمو بعض الأظافر الغارزة في اللحم، الأمر الذي يعتبر مؤلماً بشكل كبير، ونعرض هنا بعض الأفكار المفيدة لتجنب هذا الأمر:
- تذكر أن تقوم بتقليم أظافرك بشكل مستقيم، ولا تثني الزوايا
- تقليم أظافرك وتقصيرها بشكل مبالغ فيه قد يتسبب في بعض الأظافر الغارزة في اللحم أو الإصابة بالعدوى
- تجنب أن تقوم بقطع البشرة المتصلبة، يمكنك إزاحتها للخلف برفق تجاه أسفل الظفر.
حافظ على أن تكون أظافرك بحالة جيدة
الإجراء التالي سوف يساعدك في تخفيف ألم الأظافر التي تنمو تحت اللحم.
- قم بنقع أقدامك في ماء دافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أضف ملعقة كبيرة من الملح على لتر واحد من الماء.
- قم بوضع خيط تنظيف الأسنان تحت حافة الظفر ثم ارفعه برفق.
- ضمّد المنطقة بالمطهر، واسحب إصبع القدم لحمايته من الإصابة
- قم بتكرار هذه العملية بشكل يومي حتي يتعافي الإصبع تماماً.
اذا لم تجعل هذه الاجراءات أظافر القدم تتحسن بشكل واضح، أو إذا رأيت آثاراً واضحة تدل على العدوى، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب فوراً
قم بنقع أقدامك في الماء الساخن
لجعل الأقدام تبدو في شكل رائع، ولأجل أن تشعر اقدامك بنعومة هائلة، عليك بنقع أقدامك في ماء دافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل أسبوع. يمكنك استخدام عدة مكونات لتنشيط راحة القدم مثل الملح والزيوت الطبيعية والأعشاب.
قم بترطيب قدميك
يمكنك أيضاً استخدام الكريمات التي تعمل على ترطيب البشرة، والتي تحتوي على الميثيكون واللانولين والفازلين، بإلاضافة إلى المكونات المرطبة، مثل الجليسرين والليستين.
شاهد أيضاً: كيفية التعامل مع تشنجات القدم والوقاية من حدوثها مرة أخرى
لا تتهاونوا في أمر صحة أقدامكم فالعواقب غير سارة بكل تأكيد!
