أعراض وجود نقص في الفيتامينات داخل الجسم وما يجب تجنب تناوله مع الفيتامينات

تلعب الفيتامينات دوراً هاماً في جسم الإنسان فهي تعطي المظهر الصحي للبشرة وللشعر وأيضاً تُكسبنا الطاقة كما أنه توجد الكثير من الأدوار الأخرى التي تلعبها داخلياً ويظهر تأثيرها على صحتنا، وغالباً ما يكون هناك عدم وعي لدى البعض حول أعراض نقص تلك الفيتامينات، وكيف يُمكننا تناول الفيتامينات بطريقة صحيحة دون إبطال مفعولها بفيتامينات أخرى أو علاجات أخرى، لهذا سنعرض لكم دليل شامل عن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي نغفل عنها.

 

ما هي العلامات التي يُرسلها جسدك ليُخبرك بنقص الفيتامينات؟!

 

1. بالنسبة للبشرة

• جفاف وظهور قشور بالبشرة.
• عدم شفاء الجروح الصغيرة بسهولة.
• وجود كدمات غير متوقعة.

 

2. بالنسبة للأظافر، تكون:

• باهتة اللون.
• ضعيفة وسهلة الكسر.
• لا تساعد منتجات العناية بها لحل مشاكلها.
• ظهور بقع وخطوط، وأحياناً تكون غير مستوية وملساء.
  

 

3. بالنسبة للشعر

• تساقط الشعر.
• ضعفه وسهولة تكسره وتقصفه.
• ظهور الشعر الرمادي.
  

 

4. الجهاز العصبي

• الإصابة بالأرق.
• الشعور بالاكتئاب دون سبب.
• ضعف التركيز.
• الخمول ونقص الطاقة والشعور باللامبالاة.
  

 

ولكن بالطبع لا يُنصح بالإسراع لتناول العلاجات بمجرد ظهور إحدى الأعراض السابقة، فقد تتشابه الكثير من الأعراض مع أمراض مختلفة ولذلك، يُنصح باستشارة الطبيب المختص وعمل التحاليل اللازمة لتحديد السبب الحقيقي وراء ظهور تلك الأعراض.

 

بالطبع إن تناول العلاجات المختلفة قد يكون له تأثير مباشر على امتصاص الفيتامين في الجسم، ولهذا سنعرض لكم، كيف يؤثر تناول الدواء على امتصاص الفيتامين؟!

 

كما سنعرض لكم كيف يمكنكم تناول الفيتامينات والمعادن بطريقة صحيحة للاستفادة القصوى منهم؟

 

وهنا سنعرض لكم الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة:

 

متى يجب أن تستهلك الفيتامينات بحذر؟!

• كشفت دراسة مؤخراً أن تناول البيتا كاروتين على هيئة حبوب (أي بتركيزات عالية) يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وبخاصة للمدخنين والمدخنين السابقين أيضاً.
• كما أن تناول فيتامين (أ) بكثرة أيضاً يُعزز من هشاشة العظام (هشاشة أنسجة العظام) بين كبار السن.

 

آثار بعض الفيتامينات على الإنسان وكيف يُمكننا تحديد حاجة الجسم لها وما هي الأعراض التي تدل على وجود تلك الفيتامينات بنسبة كبيرة  في الجسم؟

 

فيتامين أ

 

فيتامين ب6

 

فيتامين ب12

 

فيتامين ج

 

فيتامين د

 

فيتامين إي

 

حمض النيكوتينيك

 

تعرف على: 10 علامات إذا ظهرت عليك فإن جسدك يعاني من الإجهاد الشديد فلا تتهاون في معرفتها

يجب أن يعلم كل شخص تلك المعلومات فنحن نتحدث هنا عن أمور بديهية فعلى سبيل المثال إذا تناولت أطعمة غنية بالحديد فيُمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد مرور فترة من الوقت حتى يستفيد جسمك من الحديد والكالسيوم، وبالطبع إن الأكل الصحي المتوازن يغنيك عن اللجوء إلى تناول الحبوب، فالله وضع جميع الفيتامينات في الكثير من الأطعمة ليكون لنا مطلق الحرية في اختيار أكثر من نوع. لا تنسوا نشر هذه المعلومات الرائعة 🙂 .