نعرض لكم اليوم أشهر التمارين الرياضية والتي يُنصح بها عادة للحصول على قوام رشيق ورائع. وبالرغم من فاعلية هذه التمارين والتي لن يستطع أحد إنكارها، وبالرغم من سهولة أدائها، إلا أنه إذا تم اتخاذ وضعية خطأ كاتجاه المرفقين للخلف أم للجانبين أو وضعية الرأس لأعلى أم لأسفل وغيرها من الأمور، فقد يكون لها نتائج عكسية أو في بعض الأحيان قد …

أصبح معظمنا يعاني من ضعف عضلات الظهر، حتى الشباب، وذلك بسبب عاداتنا الغير صحية كالجلوس لفترات طويلة سواء للأعمال التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، او حتى مجرد الجلوس لاستخدام الهاتف وما إلى ذلك. وعدم تقوية عضلات الظهر، وخاصة الجزء السفلي، ينجم عنه الشعور بعدم الراحة والآلام ولهذا من الضروري تصويب اهتمامك نحو أسفل الظهر لتقوية العضلات المحيطة به، ولتقديم الدعم …

بمجرد أن ينمو الرضيع وتنتهي فترة التصاقه بكِ، تبدأ التوقعات حول نوم الطفل وأنه يمكن أن يستقل الآن وينام في سريره بمفرده، لتحصلي أنتِ على قسط من الراحة. ولكن تتفاجآ العديد من الأمهات بأن الأطفال لديهم  قوة استشعار لتحركاتهم. فبمجرد أن يغفو الطفل وتبدأ الأم بالتحرك يستيقظون على الفور، وقد تصمد الأم في هذه المعركة حتى النهاية لتنال حريتها أخيراً …