أعراض نقص نسبة المغنسيوم وهذه هي أفضل الأطعمة لتعويض هذا النقص

يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، فلقد خُلقنا بمعايير محددة ومتطلبات منضبطة من الفيتامينات والمعادن، فأي يخلل منها يكون له مردوده الخاص به، وقد لا تتوقع ذلك المردود أبداً، وبالعودة إلى المغنيسيوم تجد أنه بالرغم من أنه لا يتم ذكره كثيراً مثل الكالسيوم والحديد وما إلى ذلك، إلا إنه يعتبر عنصراً هاماً للغاية للجسم.

فعلى سبيل المثال: الجسم لا يستطيع امتصاص كلاً من الكالسيوم والبوتاسيوم إلا بمساعدة المغنيسيوم، وأيضاً يعمل كمُحفز للإنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم، وبالإضافة إلى أن نقصه يؤثر بشكل غير مباشر على الشعور بالراحة والاسترخاء، وهذا نتيجة أن نقصه يؤثر على على الجهاز العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة و القلق.

هذا المعدن يعتبر أقوى علاج للحصول على الاسترخاء وتحسين النوم بشكل خاص، والمُدهش في الأمر أنه بالرغم من أهميته إلا أن البعض مازال يتجاهل استخدامه.

 

 

أعراض نقص المغنسيوم في الجسم:

  • الأرق وتشنج العضلات وارتعاش العضلات
  • التهيج والقلق
  • الحساسية تجاه الضوضاء الصاخبة
  • اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
  • خُناق الصدر والخفقان
  • الإمساك والصداع
  • ألم بفتحة الإخراج
  • الألم العضلي الليفي المتفشي أو الفيبروميالغيا
  • التعب المزمن
  • حصى الكلى والربو
  • زيادة الوزن وداء السكري
  • هشاشة العظام والصداع النصفي وضغط الدم المرتفع
  • تشنجات الدورة والمتلازمة السابقة للدورة
  • متلازمة القولون العصبي والمثانة العصبية
  • مشكلة في البلع والارتجاع.

ولهذا يُنصح بتضمين هذا المعدن المذهل إلى النظام الغذائي لتجنب الكثير من المشاكل وأيضاً للحصول على الاسترخاء بعد يوم حافل بالضغوط

 

إليك أكثر 10 أطعمة غنية بمعدن المغنيسيوم:

 

لا تتجاهلوا قراءة هذا المقال فهو مفيد للغاية: أعراض نقص أنواع محددة من الفيتامينات وما هي الأدوية التي يجب ألا تتناولها مع الفيتامينات

تجدر الإشارة إلى أن جميع الأعراض السابق ذكرها قد تكون متطابقة مع أمراض أخرى ولهذا فإن الفيصل هو زيارة الطبيب وعمل الفحوصات المطلوبة للتأكد من نسبة المعدن في الجسم، ولا تبدأ في تناول حبوب فيتامينات المغنيسيوم دون استشارة طبيب فإذا كان هذا المعدن يساعد الجسم في العديد من الوظائف إلا أنه إذا زاد عن كميته الطبيعية سيتضرر الجسم فكما ذكرنا كل شيء محسوب بدقة في جسم الإنسان، وأفضل شيء هو تضمين ذلك المعدن من خلال المأكولات الغنية به، وفي النهاية لا تنسوا مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائكم 🙂 .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: