عرب ميز ثقافة وترفيه
وفقاً للدراسات فإن حوالي نصف السكان على علم بما يُسمى الوكعة (الورم الملتهب) وهو نتوء عظمي يكون عبارة عن شكل هيكلي غير مألوف للعظام بين إصبع القدم الكبيرة والقدم.
أما عن أسباب الإصابة بحالة الوكعة فقد تتمثل في:
- الشق الوراثي.
- تعرّض القدم للإصابة.
- حدوث تشوهات منذ الميلاد.
- نتيجة البنية الضعيفة لعظام القدم.
- قد تظهر هذه الوكعات نتيجة تطوّر الأمراض المتعلقة بالتهاب المفاصل.
- السيدات أكثر عُرضة للإصابة بهذه النتوءات نتيجة ارتداء الأحذية الغير مريحة والغير مناسبة.
- من الأشخاص المُعرضون أيضاً لظهور الوكعة هم مرضى السكري، وخاصة المصابين بمشكلة القدم السكري. وهذه النتوءات لا تُمثل حالة مرضية خطيرة ولكنها قد تؤثر على حياتك من خلال:
- وجود صعوبة في حركة القدم.
- استمرار الألم بشكل ملحوظ.
- عدم إيجاد أحذية مناسبة لشكل القدم.
وعلى الرغم من أننا لا نستطع دائماً منع ظهور تلك الأورام، إلا أننا سنوضح لكم في هذا الموضوع بعض الطرق التي ستُقلل منها بأكبر قدر ممكن، فلنتعرف عليهم الآن:
1. خلع الحذاء والمشي حافي القدمين
يُنصحك الخبراء بالمشي حافي القدمين كلما سنحت لك الفرصة، فهذه العادة ستساعدك على تقوية عضلات قدميك، كما أنها ستعيد إصبع القدم إلى وضعه الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن قدمك ستحصل على الراحة لفترة من الوقت جرّاء ارتداء الأحذية الغير مريحة
⇐ ولكن يجب مراعاة الآتي: إذا كان التجوّل حافي القدمين يُسبب لك الألم، فعليك المشي على سجادة سميكة، حتى لا تجلب المزيد من الألم لقدميك.
2. يساعد الفلفل في الحد من التهابات الوكعة
يمتلك الفلفل الأحمر تأثير مضاد للالتهابات، كما أنه يُزيد من درجة حرارة المنطقة الموضوع عليها، مما يتسبب في تحسين تدفق الدم بها،
ومن أجل استخدام الفلفل كعلاج، يجب تقطيع وفرم الفلفل أولاً ثم اختار الطريقة التي تٌفضلها مما يلي:
- ضع العصارة المستخلصة من الفلفل الناتجة من عصره على منطقة الوكعة، ثم ضع كمية قليلة من الفازلين على هذه المنطقة ولفها بقطعة من القماش، واتركها لمدة 15 دقيقة.
- اخلط كمية من الفلفل مع ضعف الكمية من زيت الزيتون، أي بنسبة 1 : 2، ثم ضع هذا الخليط على المنطقة المُصابة، مع التدليك اللطيف لمدة 15 دقيقة.
احذر ⇐ فإذا كنت تشعر بالحرقان القوي بعد وضع إحدى الوصفات السابقة، ففي هذه الحالة عليك بتقليل كمية الفلفل ثم زيادته تدريجياً إلى النسب الموصي بها عند تكرار العملية في كل مرة.
3. قوي عضلات قدميك
لا تهدف تمارين قدميك إلى تقوية عضلات قدميك فحسب بل قد يمتد تأثيرها إلى تخفيف آلام الوكعة
قط تذكر أن هذه التمارين يتطلب أدائها بعناية وبحرص دون وضع المزيد من الضغط على الوكعة ⇓
- قف بشكل مستقيم واضغط على أصابع قدميك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب، وكأنك تدفعها لأسفل والأرض تُقاوم هذا الفعل، ثم ارفعهم عن الأرض لمدة 10 ثوان أيضاً. كرر هذا التمرين 5 مرات.
- اطوي أصابع قدميك نحو منشفة وكأنك تلتقطها نحوك، ثم اترك المنشفة. ولا تنسى تكرار هذه الخطوات من 5 : 10 مرات.
4. استخدام الثلج كمخدر للألم
من الشائع عن الثلج أنه علاج فعّال في تقليل الالتهاب والألم الناتج من التوّرم، فكل ما تحتاجه هو مكعبات الثلج وقطعة من القماش ⇓
- لفّ مكعبات الثلج بقطعة من القماش، وضعها على المنطقة المصابة ولكن لا تضغط بشدة، فقط أبق هكذا لمدة من 10 : 20 دقيقة، ويُمكنك استخدام هذه الطريقة 1 – 2 مرات في اليوم.
♦♦ احذر من استخدام مكعبات الثلج على الجلد مباشرة لتجنب الإصابة بحروق الثلج أو ما يُسمى بقضمة الصقيع.
5. استفد من خصائص زيت الخروع في تخفيف التورم
لدى زيت الخروع خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب والألم وهذا هو السبب في استخدامه بفاعلية في علاج التورم.
ولأفضل نتيجة قم بتدفئة 50-100 مل من زيت الخروع قليلاً في مقلاة، ثم ضع قطعة من القماش في الزيت، ثم ضعها على المنطقة المصابة. والآن لفّ قدميك بضمادة أو منشفة جافة لإبقائها دافئة، وأبقَ في هذه الوضعية لمدة 20 دقيقة وكرر هذا العلاج 1-2 مرات في اليوم.
6. ارتدي لبادة الوكعة
لبادة الوكعة أو الجبيرة المرنة هي خيار جيد لعلاج هذه الحالة لعدة أسباب منها:
- يساعد ارتداء اللبادة في تخفيف الآلام والانزعاج الناتج من ارتداء الأحذية.
- تقوم بتثبيت الإبهام في وضع طبيعي مما سيساعد على عودة العظام إلى مكانها الصحيح.
ففي الوقت الحاضر، تم توفير مجموعة متنوعة من الخيارات والتي تُسهل عليك اختيار المناسب لك.
⇐ ملحوظة: من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة هذه العلاجات.
تعرّف على: 7 أعراض تدل على قلة كثافة العظام وضعفها والتي يجب أن تحمي نفسك منها
هل عانيت من الوكعة من قبل؟ وهل قمت بعلاجها أو تعلم طرق أخرى لتقليصها؟ نود أن نسمع نصيحتك في التعليقات 🙂 .
المصدر: Brightside
