عرب ميز ثقافة وترفيه
تسعى العديد منكنَّ من أجل التخلص من ترهلات الوجه والرقبة بأساليب مكلفة، خاصة عندما يكون لدي شخص ما القدرة المالية للقيام بذلك، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية غير المنتشرة للأسف للتخلص من ترهل الجلد. ولكن عند تجربة هذه النصائح، لن تتخلص من ترهل الجلد فحسب، بل ستتحسن صحتك العامة ايضاً.
حِد من تناول السكر للحد من ترهلات الوجه
يوجد العديد من التأثيرات السلبية للسكر على صحتنا بشكل عام. وعندما يتعلق الأمر ببشرتنا، فإنه يضر أكثر مما ينفع. يتسبب استهلاك السكر العادي بحدوث عملية في جهازنا الهضمي تسمى glycation التي ينتج عنها AGE وتقوم هذه المادة بتكسير الكولاجين الذي ينتجه جسمك (وهو البروتين الذي يحافظ على جلد بشرتنا) بشكل أسرع مما ينبغي، كما يمنعه من إعادة إنتاجه بشكل منتظم.
وهذا يؤدي إلى ارتخاء البشرة وظهور التجاعيد. عندما تقوم بإزالة السكرمن نظامك الغذائي، فإن إنتاج الكولاجين سيعاد توازنه وسيصبح كل من جلدك وجسدك قوياً ورطباً.
الحد الأقصي من السكر الذي يحتاجه جسمك دون الإضرار بصحتك هو 6 ملاعق صغيرة يومياً. ولكن ضع في إعتبارك أن كل الطعام الذي نأكله قد يحتوي على السكر، لذا من المهم تجنبه أثناء شرب القهوة أو الشاي في الصباح.
استخدم زيت جوز الهند
زيت جوز الهند مرطب متاز للبشرة. عندما تقوم بوضع زيت جوز الهند على الجلد، فإنه يملأ المسام والتجاعيد التي قد تبدأ في الظهور للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة، وهو أمر في غاية الأهمية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند أن تخترق الجلد بسبب الوزن الجزيئي المنخفض، على عكس جميع المرطبات المعتمدة على الماء. ويمكنها حماية البروتينات الطبيعة لبشرتك. فوفقاً لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة، يمكن لزيت جوز الهند علاج البشرة الجافة بشكل فعال، ومنع ترهل الجلد، والقضاء على التجاعيد.
- يمكنك وضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند على الجلد في الصباح، ومضاعفة الكمية في الليل قبل النوم مباشرة.
- من المهم البحث عن زيت جوز الهند العضوي، الذي لم يتم تخفيفه أو معالجته بأي شكل من الأشكال!
- لا تنسَ أن تضعه على رقبتك أيضاً، لأننا أحياناً نهمل منطقة الرقبة عندما يتعلق الأمر بالترطيب.
ضاعف استخدامك من مضادات الأكسدة
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ويتعرض للأكسدة أكثرمن غيره، مما يعني أن بشرتك تتضرر حتى بسبب روتينك اليومي. والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة الأضرار التي يسببها الإجهاد التأكسدي لبشرتك.
على الرغم من أنك قد تحصل على مرطب يُقال عنه أنه غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد على تنشيط بشرتك، لكن عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة، فإن أفضل شيء هو أن تبدأ من الداخل. فبدلاً من إنفاق مبلغ ضخم على مرطب باهظ الثمن، ابدأ بتناول الاطعمة التي ستعيد بشرتك إلى مسارها الطبيعي وتقلل من أي علامات للشيخوخة.
- حاول تناول الكثير من العنب البري والعنب والفراولة والتوت والفاصوليا الحمراء والسبانخ واللفت.
اغسل وجهك باستمرار
الكثير من السيدات تنام دون إزالة الماكياج على وجوههن وغسلها. ولكن من المهم أن نأخذ بضع دقائق إضافية في الصباح وفي الليل لغسل وجوهنا، خاصة عندما يتعلق الأمر بإزالة الماكياج. فعندما يتم وضع المكياج على الجلد، يتم امتصاصه ببطء من خلال المسام، ولأن معظم منتجات الماكياج تحتوي على مواد كيميائية قاسية، فإنها تساهم في الإجهاد التاكسدي الذي تمر به خلايا الجلد بشكل يومي.
- من المهم استخدام غسول معتمد على الماء، بعد ذلك استخدم الماء البارد لإغلاق المسام.
- لا تستخدمي مقشر الوجه في المساء، فقط إستخدميه مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لتجنب تهيج بشرتك.
- ضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند كمرطب بعد تنظيف وجهك.
بيتا كاروتين وفيتامين أ
وفقاً لدراسة حديثة أجريت في المعهد الوطني للصحة، فإن البيتا كاروتين الموجود في العديد من الأطعمة، وفيتامين A يمكن أن تمنعوا شيخوخة الجلد وينعشوها. وهذا هو السبب في أننا نراهما غالباً كعنصر أساسي في العديد من مرطبات البشرة المضادة للتجاعيد وكريمات الوقاية من الشمس. لقد أثبت البيتا كاروتين أنه يحجب ضوء الشمس فوق البنفسجي ويحمي من تلف الجلد،, كما يحفز فيتامين A إنتاج الكولاجين والألياف المرنة في الجلد.
- يوجد كل من البيتا كاروتين وفيتامين A في الأطعمة مثل الجزر والبطاطس الحلوة واللفت والسبانخ والشمام والمشمش.
- الكمية اليومية الموصي بها لكل من فيتامين A والبيتا كاروتين هي 30 ملغ لكل منهما.
إستخدم عصير الخيار
مع تقدمنا في العمر، يتم إنتاج مكونات الجلد مثل الكولاجين (الذي يعزز مرونة البشرة) بنسبة 1% أقل كل عام بعد سن العشرين! ثم يبدأ الجلد في الترهل ببطء في مناطق مثل الوجة والرقبة والصدر. لذلك من المهم العناية بهذه المناطق بشكل متكرر أكثر من غيرها، باستخدام ماسكات منتظمة.
الخيار وعصير الخيار يعملان المعجزات عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة. فهما غنيان بالسيليكا المعدنية التي تعد عنصراً أساسياً لنسيج الجلد الصحي، بالإضافة لحامض الإسكوربيك الذي يمكن أن يمنع إحتباس الماء في الجلد. وعند وضع الخيار على الجلد، موضعياً, يمكنه سحب السموم من مسام الجلد ويعزز الكولاجين تحت الجلد.
كيفية استخدامه:
- احضري عدد 1 خيارة وقشريها وقطعيها قطع صغيرة
- اهرسيها لمدة من 10_20 ثانية حتى يصبح عصير مائي
- بعد ذلك ضعيها في مصفاة وافصلي الماء عن المعجون
- اغسلي وجهك كما تفعلي عادة في الليل، بغسول خالي من الزيوت
- اغمسي قطنة في العصير، ثم ضعيها على وجهك وعنقك وصدرك
- إتركيها لمدة 20 دقيقة حتى يجف
- اغسلي وجهك بالماء البارد وإتركيه يجف
- كرري هذه الطريقة مرتين بالإسبوع
اخلط صودا الخبز مع جوز الهند
كل من زيت جوز الهند وصودا الخبز لهما فوائد عظيمة لمكافحة الشيخوخة. فصودا الخبز هي مكون طبيعي يستخدم لتقشير الجلد والتخلص من خلايا الجلد التالفة وتصغير المسام الواسعة وتعزيز إنتاج الكولاجين عند التدليك على الجلد. وزيت جوز الهند كما شرحنا أعلاه، رائع لترطيب بشرتك ومعالجة الترهل والتجاعيد التي تظهر مع مرور الوقت.
من خلال الجمع بين اللإثنين معاً، ستتمكن من تقشير بشرتك وترطيبها وتدليكها مما يعزز تدفق الدم تحت الجلد ويعزز إنتاج الكولاجين.
كيفية الإستخدام:
- إملأ ربع إناء بزيت جوز الهند( إختر إناء مع غطاء حتى تتمكن من تخزينه للإستخدام في وقت لاحق).
- أضف 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز وإمزجه جيداً حتى يصبح عجينة.
- في الصباح، إستعمل ملعقة صغيرة من العجينة وقم بتدلكيها على وجهك ورقبتك لمدة 1_2 دقيقة (تجنب منطقة العين الحساسة)
- إتركه على وجهك لمدة 10 دقائق
- يغسل بالماء الباد
- كرر هذا الأمر مرتين بالإسبوع
مزيج بياض البيض والعسل
بياض البيض والعسل لهما فوائد صحية عديدة للبشرة عند تطبيقهم موضعياً ويمكن للأدلة العلمية الآن أن تثبت ذلك. فوفقاً لدراسة أجراها مركز أبحاث Agocampu Rennes Science And Technologie فقد ثبت أن بياض البيض يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد. فأثناء بحثهم، أخذو البيض من الدجاج وحللوا مكونات بياض البيض. ومن خلال القيام بذلك وجدوا 69 من البروتينات الرئيسية التي تنشط وتضيق الجلد عند تطبيقها موضعياً.
العسل ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التي تمكنه من إزالة الاتساخات واختراق الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فهو مرطب جيد مثل الجليسرين، مما يعني أنه يرطب البشرة ويحفظ الماء بداخلها. الجمع بين هذه المكونات معاً يعد علاجاً قوياً للجلد.
كيفية الإستخدام:
- نحضر عدد 1 بيضة ونفصل بياض البيضة عن صفار البيضة في وعاء.
- يضاف ملعقتان كبيرتان من العسل وتخلط جيداً حتى تصبح عجينة.
- توضع على الجلد والوجة والرقبة (تجنب منطقة العين الحساسة).
- إتركه لمدة 20 دقيقة
- يغسل المكان بعدها بالماء البارد ويجفف
- يكرر مرة واحدة في الإسبوع
تمرين “الملعقة”
هذا التمرين مثالي لرفع عظام الوجنتين وتقليل التجاعيد الأنفية وتحسين الدورة الدموية وشد عضلات الرقبة وتقويتها
كيفية التنفيذ:
- خذ ملعقة نظيفة وضم شفتيك وضعها بينهما في الوسط
- بإستخام الفك، قم برفع ملعقة الطعام
- ابتسم وإبق لمدة 5_10 ثانية
- ارخي خديك للحصول على إستراحة صغيرة (10 ثوان)
- تكرر لـ 10 مرات
- قم بهذا التمرين كل صباح بعد إستيقاظك وكل مساء قبل النوم
تمرين رفع العين
هذا التمرين مثالي لشد الجلد حول العينين وعظام الخد. حيث يمكن أن يجدد الجلد حول العينين والجبين ويزيل الخطوط الدقيقة. وبالإضافة إلى ذلك، سيقوي العضلات حول العينين والجبين.
- ضع كلاً من إصبعيك السبابة والوسطى في موضع المقص.
- ضعهم بجانب عينيك (واحد فوق الحاجب والآخر فوق عظام الخد)
- وابدأ التحديق مراراً وتكراراً لمدة 20 ثانية
- ارخِ عينيك لبضع ثواني
- كرر لـ 10 مرات
- قم بهذا التمرين كل صباح بعد استيقاظك وكل مساء قبل النوم.
شاهد ايضاً: 7 أساليب سوف تساعدك في التخلص من ترهل الجفون بطريقة طبيعية في المنزل
من المهم أن نتذكر أن الامر يتطلب بعض الوقت والجهد لشد ترهل الجلد، وفي كل الأحوال، أحب نفسك سواء كنت أصغر أو أكبر سناً.
المصدر: Brightside
